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催眠轻松减肥

编辑: 路逍遥 关键词: 催眠原理 来源: 逍遥右脑记忆

  肥胖的心理学成因 :

  肥胖者碰到高焦急情景时会吃的比平时多;而体重畸形者遇到高焦急情景时。则会吃的较少。

  其余相干的研究亦同时指出:在很多不同的情感情景下,都会使肥胖者增添食欲。以下有两个研究都是同时对正常体重者及肥胖者所做的。而经由此研究的结果可以证明肥胖者较正常体重者对食物的兴趣高。

  荷曼(Heman et al.1987)的研究,他将节食与不节食者分成两组,邀请他们空腹前来参加冰淇淋口味的市场考察。

  在试吃前,第一组的受试者会被告诉在试吃冰淇淋之后,他们必需为此项产品做曲,且要录音录象后放映给行销专家观看(压力情景)。第二组则没有受到此项部署,他们只有在试吃后列出时应增强宣扬的产品特点即可。

  研讨者给他们巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋,经过冰淇淋事先与事后分量的差别,便可晓得受试者吃掉多少冰淇淋。 成果发明,不节食者在受到压力时吃的较多。

  怀特(White 1977)所做的研究,研究者让体重肥胖者及正常两组学生,一序在四个学期分辨观看悲剧感伤、幽默有趣、性感刺激、游览记载四部影片(前三部有情绪刺激),并于每次观看影片后品味及评估不同厂牌的饼干,结果肥胖组的学生在观看前三组影片后所吃的饼干都比看过第四部影片后吃的多;正常体重组则在看过四部影片后所吃的饼干量则相差无几。

  根据以上两项研究,证明了肥胖着易受情绪影响而多进食.

  在减肥中常用的医治手腕

  行动疗法:

  依据前提反射实践,想法改正肥胖者异样反映造成的不当行为,即用行为迷信剖析肥胖者摄食行为的特点和活动类型,以此为基本,公道修改导致肥胖的举动,培育准确的行为。

  讨厌练习:

  施治者应用一些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖发生厌反感,避免过食。

  自我嘉奖:

  肥胖者可应用奖励的措施来动摇自己减肥的信心。奖励的方法多种多样。

  对于肥胖者来说,应尽量防止独自进食,而应和家人或友人一起吃。在亲朋挚友当中,“聘任”多少个对本人有影响的“监视员”,第 四 型 : 艺 术 型 自 我 型(Artist Individualist)★。这样,他们能够把持你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有时只管你真心实意地减肥,但也有保持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,相互激励,扬长避短,共度难关。

  用其它行为来取代进食

  “只要想想食物,咱们体重就会增长。”肥胖者经常埋怨。研究者发现有些人想象食物的形象、气息,都会引起食欲。为此,倡议用其它行为来代替进食,兴许可能燃烧这种反响。好比作一次轻快的漫步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类设想对食欲不起作用为止。

  掌握环境因素

  如果你常在一个特定的环境里吃东西,比方边看电视边吃零食,长此以往,一看电视就想吃,不论饥饿与否,根据肥胖者的特色,根据下面两条准则来摄食,便可获得理想的效果。

  第一,只在必定的处所,一定的时光内就餐;

  第二,攻破环境与进食的条件反射链。

  而此等行为疗法假如能和催眠技巧联合起来,后果会更为显明,催眠

  催眠减肥常用的方式:

  1、改良饮食构造;

  2、转变饮食习惯;

  3、重塑自我意象。

  ★ 适度进食(指摄入的食物热量质高于身材所耗费的热量质)是导致肥胖的基本起因,包含质和量两个方面。

  从质上讲,主要是指进食高热量食物;从量上讲,主要是指进食过多。导致过度进食的因素重要有以下几种:

  一是个人饮食偏好;

  二是家族性饮食习惯;

  三是紧张焦虑情绪;

  四是家庭成员形象认同;

  五是幼时过度豢养构成习惯;

  六是心理代偿性进食。

  这六大因素都是在人的潜意识层面影响人们的进食,是人的意识所难以节制的。

  减肥不过乎两种方法:一种是加大身体的能量消费,另一种是减少热量摄入。催眠是一门有着长久历史却又鲜为人知的神秘技能,其神秘之处是可以直接与潜意识沟通,在潜意识层面影响人的行为和习惯。催眠减肥主要是通过催眠打消导致过度进食的六大因素,使进食合乎身体所需,养成良好的饮食习惯,可以在减肥的同时,改善心理状况,加强自负。催眠减肥是一种无任何副作用,无比有益于身心健康的全新办法。

  减肥领导:

  放松你的头脑,放松你的身体,放松,放松,现在只留神听我谈话,让你的脑筋充斥我所说的话,其他的声音,只会让你更安静,更放松。

  ……

  从当初开始,就是此剧开端,在三个正餐之间,催眠暗示(指令)的种类,你不会想去吃点心。任何想吃高脂肪、高热量食物的愿望都会渐渐消散掉,任何想吃这类食物的偏向也离你远去,变成一个遥远的记忆,再也不会影响你了。

  ……

  你对正餐间的零食、点心或消夜完整不任何的胃口。由于你的肚子已经吃饱了,你对于平衡的三餐,已经觉得完全的满意。适量的三餐已完全地知足你的饥饿感,你对食品的味道会变得十分灵敏。

  ……

  所以你的胃口比以前更轻易达到满足,对食物的滋味变的敏锐,所以会当你很快就觉得饱了,你也会比以前更能享受小块食物过细的风味。

  ……

  当你吃饭时,你会好好地品尝。慢慢地细嚼慢咽,享受食物的滋味。你会比以前更能享受食物的特别风味。

  ……

  你在三餐之间,不会感到饥饿,因为你均衡的三餐,已经完全满意你生理上的饥饿跟心理上的食欲。你对于那些过剩的食物不再感到兴趣,你会对超过的饮食完全没有兴致。

  ……

  你从此再也不会吃到肚子发胀,因为你会感到只吃八分饱,让你认为很舒畅、很健康、更快活、更有精力,油炸的、高热量、甜食及含糖的饮料,再也无奈吸引你,你会觉得有利健康的食物,有更好的滋味。

  ……

  吃均衡的三餐,不会减少你的热量,事实上,经由一夜很好的睡眠,天天早上醒来时,你会觉得精神很好,因为你变得修长,你会觉得更有活气,在你达到理想的体重和身材之前,你也会觉得愈来愈健康,愈来愈强壮,九种性格的寓意与正确精神

  ……

  你会把你的体重降到你所盼望的重量,然而你的体重会缓缓地、健康地减少,你的体重不会疾速的减少,甚至于损害到你的健康,而且在你到达你的幻想体重时,你会变得更健康、更强健,一旦你达到你的理想体重及身体时,你会很容易的坚持着这种体重与外观。

  ……

  你再也不会不经思考就吃东西,你再也不会因为缓和、无聊、挫折、赌气,压制而吃货色。

  ……

  现在做一次深呼吸,吸气,……吐气,放松。

  所有我给你的建议,都深深地留在你心中,也成为你的一部份,只要你还须要,这些建议便会始终追随着你,跟着你每次的呼吸,也随着你每一次的心跳,这些提议会变得愈来愈强,成为你健康的新习惯,这些建议会变得愈来愈强,........成为你健康的新习惯。


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